果物の日の由来・意味とは？いつ？【まとめ】毎月８日！どんな記念日か？

果物・フルーツで栄養補充

果物やフルーツをおやつにすることで、スナック菓子よりもビタミンなどの栄養が豊富にとることができます。子どもの成長にも良い栄養がとれるので、「おやつに果物を」というのはオススメだと思います。

ドライフルーツで効率的に栄養を摂取

果物やフルーツは、日持ちが悪いので、頻繁に買いに行くのが面倒だと言う人、または、フルーツや果物が苦手という人は、ドライフルーツがオススメです。

ドライフルーツは、栄養が凝縮されている

ドライフルーツは、水分を飛ばしているので、鉄分、カルシウム、食物繊維、カリウムなど、沢山の栄養素がギュッと凝縮されており、生の果物と比べると、同じ体積でも、３～５倍も栄養があるとも言われています。

ビタミン類は注意が必要

ドライフルーツは、乾燥させるときにビタミン類が消滅する場合もあるので、ビタミン類の補給を期待する場合は、注意が必要です。

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カラダを冷やさないメリットもある

生の果物は、約８０～９０％は水分です。水分の取りすぎは体を冷やす可能性があります。また、南国が原産の果物はカラダを冷やす作用があるので注意が必要です。

ドライフルーツは、水分を飛ばしているので、生の果物と比べると体が冷えにくいメリットがあります。

腹もちが良い

ドライフルーツは、ある程度固くなっているので、噛む回数が増え、満腹中枢を刺激して、お腹がいっぱいになったという信号が出るので、食べ過ぎの予防が期待できます。

甘く、おやつにピッタリ

果物を乾燥させたドライフルーツにすると、表面に砂糖のようなツブツブがついています。これは、砂糖を付けているのではなく、元々、果物に含まれている糖分が結晶化したものです。これが砂糖のように甘いので、おやつを食べた満足感が得やすいです。

種や皮まで全部食べれる

生の果物の場合は、皮や種は食べれませんが、ドライフルーツにすることで食べれるようになります。

種や皮には、最も栄養を含んでいるので、生の果物よりも栄養がシッカリとれます。