菌活の日の由来・特徴とは？【まとめ】5月24日の記念日!菌活の健康効果とは？

「菌活」の読み方とは？

「菌活」の読み方は、訓読で「きのこ」となります。

菌活とは？意味は？

菌活とは、キノコをはじめとする、カタダに良い菌を日常的に食べるようにすることで、身体の中からキレイで健康になる方法です。実際に、菌活を提唱するホクトによると「菌活を実践したことがある」と「実践意欲がある」といった人は、８４．９％と多くの人に興味がもたれた健康法です。

菌活の「きのこ」の効果とは？

菌活の効果のポイントとしては、「美腸」「美肌＆ツヤ髪づくり」「ダイエット・スリムアップ」「スポーツをする人の身体作りに！」「ストレス対策の栄養補給に」「免疫力の維持」「二日酔いの予防」「夏バテの予防・解消」「糖尿病対策」「脳の活性化」などが期待できることは、「ホクトのきのこの効果効能」で紹介されています。ここでは、ホクトで紹介されている内容の抜粋して紹介します。

美腸

キノコは、食物繊維が豊富です。食物繊維は、腸内の労はい物質を絡め取って、便として排出する効果が期待できるので、腸内環境を整えることで、食べたものの栄養素の吸収を良くすることで、身体の免疫アップが期待できます。

美肌＆ツヤ髪づくり

キノコは、肌や髪に良い栄養成分でるビタミンＢ群が豊富に含まれています。特に、美容ビタミンとも言われるビタミンＢ２が豊富で、お肌や髪のターンオーバーを整えるのに役立ちます。

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ダイエット・スリムアップ

キノコは、ビタミンなどの栄養が豊富でありながら、低カロリーの食材なので、ダイエット中の人でも安心して食べれます。また、ビタミンＢ群が豊富に含まれていますが、ビタミンＢ群は、エネルギー代謝を促すので、脂肪燃焼を行いやすい身体にするのが期待できます。

スポーツをする人の身体作りに！

キノコは、筋肉や骨、エネルギーを作るのに欠かせない、ビタミン、ミネラルである「潤滑栄養素」が豊富です。その為、スポーツをしている人が、食事にキノコを加えることで強い身体を作るのにも役立ちます。

ストレス対策の栄養補給に

人によっては、腸は「第二の脳」と言われる通り、ストレスを受けるとお腹の調子が悪くなることがあります。キノコは、食物繊維が豊富に含まれています。この食物繊維を普段から食事で摂取しておくことで、腸内環境を整えて、ストレスに負けない腸作りを目指すことができます。

また、キノコの中でもブナピーには、ＧＡＢＡが豊富に含まれています。ＧＡＢＡは、神経の高ぶりやイライラなどを抑えることで、リラックスさせる効果があると言われています。

免疫力の維持

キノコを食べて腸内環境を整えることで、腸の免疫細胞を活性化させることで、免疫力を高めておくことができます。

二日酔いの予防

アルコールを分解する作用がある成分としては、「オルニチン」が有名です。キノコには、このオルニチンが豊富に含まれています。

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夏バテの予防・解消

キノコには、ビタミンＢ１が豊富です。ビタミンＢ１は、疲労物質の分解に役立つ栄養成分なので、夏バテの予防、解消が期待できます。

糖尿病対策

キノコに含まれる食物繊維は、食事で食べておくことによって、食後の血糖値の上昇をゆるめる効果が期待できます。特に、ブナピーというキノコは、血中コレステロールの値を低下、動脈硬化を抑制する効果が期待されています。

脳の活性化

キノコには、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＤが豊富に含まれています。特にビタミンＢ群は、「神経ビタミン」とも言われ、脳を活発に働かせる栄養素として知られています。